今天我們話不多說，直接帶著Luna 跟著我們一起來做一下全身性的居家訓練. 謝謝Luna 的好脾氣陪我一起在家運動，大家立馬一起跟上試試看😊 家裡沒有狗狗的，可以拿大概在膝蓋高度的椅子試試看. 第一個動作 / 側臥抬腿屈膝訓練 20 Reps X 4 Sets(核心臀部穩定，腳的高度要維持，不能碰到Luna的頭) 第二個動作 / 側捲腹屈膝訓練 20 Reps X 4 Sets(背部打直不拱背，核心穩定，身體不晃動，腳不能碰到Luna 的頭） 第三個動作 / 小跳障礙物訓練 / 60 Second X 4 Sets ( 保持核心穩定，過程中不能踩到Luna ） 第四個動作 / 棒式後抬腿訓練 / 20 Reps X 4 Sets (核心臀部保持不晃動，手掌在肩膀正下方) 第五個動作 / 側點跳躍訓練 / 60 second X 4 Sets (背部打直不駝背，小心不要踩到Luna) 大家加油💪🏻💕 Outfits ASPORT shoes # New Balance